আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও সহজলভ্য একটি ফল হচ্ছে আঙুর। এই ফলটি অনেক রঙের হয়ে থাকে। সবুজ, কালো, লাল রঙের আঙুরই মূলত বাজারে পাওয়া যায়। কালো আঙুরের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্যগুণ।
তবে কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো লাল রঙের আঙুর। তাই মাঝে মাঝে খেতে পারেন এই বিশেষ রঙের আঙুর।

আরেকটি ফল রয়েছে বেদানা। এটি খাওয়াও স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক ভালো।
আয়রনের ঘাটতি মেটাতে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক পর্যায়ে রাখতে বেদানার জুড়ি মেলা ভার। তবে বেদানা খেলে ভালো থাকে কিডনিও। হয়তো অনেকে এই তথ্য জানেন না। ভিটামিনে ভরপুর এই ফল পেটও ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ।

প্রতিদিন একটি করে আপেল খেতে পারলে শরীর-স্বাস্থ্যের অনেক সমস্যাই দূর হয়। সবার আগে ভালো থাকবে হার্ট। কারণ আপেল খেলে খারাপ কোলেস্টেরল কমবে। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস। এই ফলে পটাশিয়ামের পরিমাণ কম।
আর এই সবকটি বিষয়ই কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

জাম জাতীয় ফল খাওয়া অনেক কারণে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রায় সব জামের মধ্যেই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস। বিভিন্ন ধরনের জামের মধ্যে লাল রঙের ছোট ছোট আকৃতির ক্র্যানবেরি খেলে ভালো থাকবে কিডনি। ক্র্যানবেরি জুসও খেতে পারেন।

সব জামের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পুষ্টি রয়েছে ব্লুবেরিতে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসে ঠাসা এই ফল আমাদের শরীরে ইনফ্লেমেশনের সমস্যা কমায়। আর যেহেতু ব্লুবেরির মধ্যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে, তাই এই ফল কিডনির স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখবে।