ব্যস্ত জীবনযাত্রা ও অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষ কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ও বদহজমের মতো পেটের সমস্যায় ভুগছেন। পেট পরিষ্কার না থাকলে কেবল অলসতা ও ক্লান্তিই থাকে না বরং অনেক রোগও ধীরে ধীরে শিকড় গেড়ে বসে।

তবে কিছু সহজ ডায়েট অবলম্বন করলে কয়েক মিনিটের মধ্যেই পেট পরিষ্কার করা সম্ভব। এমনটাই জানিয়েছেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা।

তাদের মতে, সকালে কিছু খাবার দিয়ে শুরু করলে সারা দিন আপনার হজমশক্তি উন্নত হতে পারে। সকালে দই, পেঁপে এবং লেবুর পানি খাওয়া খুবই উপকারী। এ ছাড়া আরো কিছু খাবার আছে, সেগুলো হচ্ছে—

দই বা বাটারমিল্ক : এতে উপস্থিত প্রো-বায়োটিক পাকস্থলীর ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।

পেঁপে : এতে এনজাইম থাকে, যা খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে।
এটি কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের রোগীদের জন্য একটি ঔষধ।

লেবুর পানি : এটি হাইড্রোক্লোরিক এসিড এবং পিত্তরসের নিঃসরণ বাড়ায়, যা তাৎক্ষণিকভাবে গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা কমায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য আপনি দই, ওটস, বেসন বা মুগ ডালের চিলা, সালাদ ও সবুজ শাক-সবজি খেতে পারেন।
এই জিনিসগুলো অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

এর পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম পানি পান করুন। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট হাঁটুন অথবা যোগব্যায়াম করুন। অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে থাকুন।
আপনার খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল ও সালাদ রাখতে ভুলবেন না।